驟雨打新荷

在減肥期間，控制卡路裡的攝入是非常關鍵的。而有這麼一些食物是非常適合減肥中的人食用的，它們可以隨意進食，且都有著極高的營養價值可以補充減肥中流失的大部分營養和水份，還能排出毒素清理腸胃。它們之中誰才是真正的“零卡路裡”減肥冠軍？

低卡減肥食品1：苦瓜

卡路裡含量：19大卡/100克

苦瓜絕對是夏季減肥食品的首選，它富含維生素C，且脂肪和糖的含量都非常低，非常適合減肥者食用。吃苦瓜之所以能減肥，當然離不開它和低卡和有助抑制食欲的亮點。另外，苦瓜還能促進腸胃的蠕動，有排毒瘦身的功效。

低卡減肥食品2：韭菜

卡路裡含量：26大卡/100克

韭菜含有大量維生素和粗纖維，能增進胃腸蠕動，治療便秘，是非常理想的減肥食品。另外，每100克只含26大卡的韭菜也能讓你多吃不發胖哦!韭菜炒豆芽就是一道非常營養的健康減肥食譜哦!

低卡減肥食品3：菠蘿

卡路裡含量：41大卡/100克

菠蘿含有人體必需的維生素C、胡蘿卜素等營養物質，能幫助蛋白質的消化，能分解體內堆積的脂肪，對於減少贅肉有非常大的幫助。但是，由於菠菜的酸性較強，吃得過多會對健康無益。

低卡減肥食品4：木瓜

卡路裡含量：27大卡/100克

木瓜不僅是理想的豐胸食品，它也是減肥瘦身的佼佼者呢!木瓜含有可以分解脂肪的木瓜蛋白酶，經常食用能幫助你減少熱量攝入和脂肪堆積，是非常理想的健康減肥食物之一。

低卡減肥食品5：黃瓜

卡路裡含量：15大卡/100克

每100克只含15大卡的黃瓜無疑是卡路裡超低的減肥食品，而它所含的大量維生素和纖維素也是能幫助你消除便秘和加快脂肪燃脂的重要物質。從營養學角度來看，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。

低卡減肥食品6：芹菜

卡路裡含量：12大卡/100克

夏季天氣炎熱，人們易上火，也就容易導致便秘問題的產生。便秘是導致小肚子肥胖的重要因素，同時還會讓你的皮膚受到傷害。而芹菜可幫助人們潤腸通便，改善你的皮膚，是美容美體的超級食品。

低卡減肥食品7：菠菜

卡路裡含量：24大卡/100克

菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便。另外，菠菜所含營養物質能促進人體新陳代謝，對加快脂肪燃燒和減少脂肪堆積有著非常重要的作用。但是，菠菜是非常吸油的食物，不想攝入過多油脂的話，就要選擇比較低脂的烹調方式咯!

低卡減肥食品8：茄子

卡路裡含量：21大卡/100克

茄子含有大量的抗氧化劑，能幫助你加快體內的新陳代謝，對快速減肥非常有效。另外，茄子的低熱量和大量纖維素也是能幫助你增加飽腹感和減少對其他食物攝入的，這樣就能達到自然減重的目的了。

低卡減肥食品9：西紅柿

卡路裡含量：19大卡/100克

西紅柿是既美味又瘦身的減肥食品，它能作為一種直接生吃的減肥零食，在你想吃零食的時候用它來代替的話，就是一個減少卡路裡攝入的好方法，也是非常有效的一個飲食減肥方法。另外，西紅柿還含有大量能幫助你促進腸胃蠕動的膳食纖維，對於排毒瘦身有著一定的功效哦!開放式廚衛設計對風水的影響 如何選擇正確的早餐方式

秋季，菊香蟹肥，正是人們品嚐螃蟹的最好時光。螃蟹，肉質細嫩，味道鮮美，為上等名貴水產。螃蟹的營養也十分豐富，蛋白質的含量比豬肉、魚肉都要高出幾倍，鈣、磷、鐵和維生素A的含量也較高。秋蟹味美營養高，但如果吃得不當，可能會帶來健康的損害。

■ 吃死蟹會中毒

或已死時，蟹體內的組氧酸會分解產生組胺。組胺為一種有毒的物質，隨著死亡時間的延長，蟹體積累的組胺越來越多，毒氣越來越大，即使蟹煮熟了，這種毒素也不易被破壞。因此，千萬不要吃死蟹。

要買到新鮮的蟹，選蟹時要做到「五看」：一看顏色；二看個體；三看肚臍；四看蟹毛；五看動作。蟹的顏色要青背白肚、金爪黃毛；個體要大而老健；肚臍要向外凸出；蟹腳上要蟹毛叢生；動作要敏捷活躍。符合這五條的才好買。

■ 吃蒸煮的蟹最安全

螃蟹生長在江河湖泊裡，又喜食小生物、水草及腐爛動物，蟹的體表、鰓部和胃腸道均霑滿了細菌、病毒等致病微生物。如果是生吃、醃吃或醉吃螃蟹，可能會被感染一種名為肺吸蟲病的慢性寄生蟲病。

研究發現，活蟹體內的肺吸蟲幼蟲囊蚴感染率和感染度是很高的，肺吸蟲寄生在肺裡，刺激或破壞肺組織，能引起咳嗽，甚至咯血，如果侵入腦部，則會引起癱瘓。據專家考察，把螃蟹稍加熱後就吃，肺吸蟲感染率為20%，吃醃蟹和醉蟹，肺吸蟲感染率高達55%，而生吃蟹，肺吸蟲感染率高達71%。肺吸蟲囊蚴的抵抗力很強，一般要在55℃的水中泡30分鐘或20%鹽水中醃48小時才能殺死。生吃螃蟹，還可能會被副溶血性弧菌感染，副溶血性弧菌大量侵入人體會發生感染性中毒，表現出腸道發炎、水腫及充血等症狀。

所以，吃蒸煮熟的螃蟹是最衛生安全的。蒸煮螃蟹時要注意，在水開後至少還要再煮20分鐘，煮熟煮透才可能把蟹肉的病菌殺死。有一點也是很重要的，吃時必須除盡蟹鰓、蟹心、蟹胃、蟹腸四樣物質，這四樣東西含有細菌、病毒、污泥等。

■ 吃蟹不是人人皆宜

螃蟹性寒，脾胃虛寒者也應儘量少吃，以免引起腹痛、腹瀉，吃時可蘸薑末醋汁，以去其寒氣。

另外，患有傷風、發熱、胃病、腹瀉者不宜吃螃蟹，否則會加劇病情，患者有高血壓、冠心病、動脈硬化者，儘量少吃蟹黃，以免膽固醇增高。另外，螃蟹不宜與茶水和柿子同食，因為茶水和柿子裡的鞣酸跟螃蟹的蛋白質相遇後，會凝固成不易消化的塊狀物，使人出現腹痛、嘔吐等症狀，也就是常說的「胃柿團症」。

夏末秋初，季節交替之際，尋找到最適當的秋季美容護膚方法，細心呵護每一寸肌膚，會讓你更加光彩迷人。那麼，在氣候乾燥、皮膚缺水的秋季，我們怎麼給肌膚補水保濕呢?下面，我們就來學習一些關於不同膚質的秋季美容護膚知識。

油性肌膚

油性皮膚雖然在夏天會油光滿面，但秋季一到，皮膚也會變得缺水乾燥，因此補水保濕對於油性皮膚也很重要。

油性皮膚者，在秋季美容護膚時，可以選用去油緊膚水。因為去油緊膚水不僅可以收縮粗大的毛孔，還可以被肌膚補充水分，同時還起到抑制油脂分泌和消炎的作用。此外，油性皮膚者也要注意平時的飲食，不要吃過於辛辣或者油膩的食物。因為這些食物會導致臉部油水不平衡，刺激痘痘的產生。

中性肌膚

相對於其他類型的膚質而言中性皮膚的問題比較少，但秋季護理也需要正確的護膚方法。

中性皮膚者在徹底清潔皮膚後，應先用無油的保濕乳液爽膚，再用含有橄欖油成分的滋養緊膚乳。這樣皮膚表面就形成了既能保濕又能抗污染的保護膜。要注意的是，在使用爽膚水時要避開眼部周圍，用指尖以打圈的方式在臉上輕輕地按摩，不要揉擦皮膚，這樣可以減少皺紋的產生。

乾性皮膚

與油性、中性皮膚相比，乾性皮膚在秋季更要細心保養。因為秋季氣候乾燥，空氣濕度降低，很容易是皮膚失去水分，本來就干燥無比的乾性皮膚，在秋季就更加乾燥了。乾性皮膚在秋季適合用可以修復皮膚PH值的保濕乳液補充水分，同時還可以用緊膚霜補充皮膚所需的營養，從而使皮膚不干燥。

過敏性皮膚

乾燥的氣候是過敏性皮膚的大敵。因此過敏性皮膚在秋季更要慎重、精心滴保養。

敏感性皮膚在清潔面部時可以選用含有舒緩因子的礦泉水噴霧，潔面後立即用乾淨的毛巾擦乾臉上的水分，這樣可以防止水分蒸發。

在保濕上，選用高水分的護膚產品和化妝品，可以減輕敏感狀況的程度;選用抗過敏的保濕霜和保濕面膜，不僅給肌膚補充了水份，還阻止了外界的部分敏感源。

混合性皮膚

均衡油脂分泌是混合性皮膚秋季護膚的關鍵。面部愛出油的地方要注意控油，其他地方則該多加補水保濕。

混合性皮膚，早上可以用皂性潔面產品洗臉，主要在油性部位輕輕按摩幾分鐘，然後用清水沖洗乾淨;晚上用潔面乳清潔皮膚，著重按摩乾燥部位，然後用化妝棉擦乾淨。

針對不同的部位，使用的柔膚水也不同。T區附近應用有爽膚作用的柔膚水;有保濕滋潤效果的爽膚水用在比較乾燥的部位。在秋天干燥的季節裡，整張臉都需要保濕乳，尤其是干燥的臉頰，可以著重塗抹，然後在用化妝棉將油性部位多餘的乳液擦去。

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婦科檢查對每個女生來說，都充滿了驚懼和迷惑。除了尷尬於身體檢查(Body Check)本身外，更多的則是畏於人言。

其實，性別的差異在醫生眼中其實毫無隱秘可言，醫生在為病人檢查生殖器官時，完全是用科學的眼光和專業的態度，根本不會想到別的問題上。

怎樣做婦科檢查

沒有過性生活的女性：醫生採用肛門檢查的方法來檢查骨盆腔、生殖道有無異常現象。

有過性生活的女性：婦科醫生會請你躺在檢查台上，脫下內褲，然後將兩腳分別跨在一個特定的支架上，醫生用戴著手套的食指或中指深入陰道內部，同時利用另外一隻手按壓腹部，配合觸摸子宮：檢查你的子宮有無腫大，或是輸卵管、卵巢有無出現腫大或腫瘤的現象。

怎樣和你的婦產科醫生合作

●看婦科醫生之前要把你需要解決的問題全部寫下來，比如外陰是不是瘙癢，白帶有沒有跟平時不太一樣的地方，除了經期有沒有額外出血，有沒有出現腹痛或長了不該長的東西等，還要記下症狀發生的時間。

●要向醫生提供你現有的病歷和各種輔助檢查結果單及曾患相關疾病的診斷證明書。

●若是月經問題，比如經血量過多或者經期時間過長，你就需要記下最近一次月經開始的日期和最近幾個月的月經週期以及懷孕、生產、流產的經歷。

●去看婦產科醫生時，最好穿簡單方便的衣服，有出血症狀的患者看醫生前不要化妝。

●若預備做子宮頸涂片檢查，必須選擇月經期剛結束沒有出血、無陰道發炎時，並且前一天晚上不要做陰道灌洗，不能有性行為。在去醫院前，用水稍微清潔一下外陰。

●未婚或無性經驗的女性可以用數碼相機拍下外陰狀況先給醫生看，醫生會根據圖片加上問診來判斷，必要時再做肛門內指診。

婦科檢查的時間宜忌

1.為了防止感染，避開月經期做婦科檢查。

2.月經結束後是做乳房的自我檢查最好的時間。

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如何生活的更好;享受生活，如何從生活中獲取更多的樂趣;但是生活似乎又真的很難，特別是白領女性一族，面對污染喧囂的環境，毫無規律的作息時間，想要擁有健康的身體、完美的肌膚、動人的形象，不是輕易可以做到。那該如何學會更好的享受生活呢?女性在冬季可以這樣保養身體。

策略1、前胸和背部肌膚的護理

有些人因為皮脂腺被阻塞，在背部和胸前會長出痘子，此時你就需要選用中性香皂或沐浴液來洗澡，並且一週做一次身體去角質，這樣就可以改善肌膚的阻塞現象。而利用中性的清潔用品清理皮膚，可以排泄多餘的油脂，減緩青春痘的產生。

策略2、預防身體肌膚乾燥

如果皮脂腺較不發達，皮膚就出現紅腫、乾燥現象，所以在洗澡的時候，水溫不宜太高，以免發揮過多的油脂;同時，建議你暫時不要用香皂洗澡，改用沐浴乳，浴後趁身體微濕，飽含水分時，搽上濃稠度較高的身體護膚乳。這樣可使乾燥肌膚獲得改善。

策略3、保養乳房

胸部主要是依靠自乳房底延伸至下顎這一大片，類似囊狀袋的三角型肌膚來維持外形，這一肌肉稱作自然胸罩，想要擁有堅挺的胸部，就必須妥善照顧護理這片肌膚，每天可以搽上身體乳液或緊實霜，雙手以圓周動作從胸部底端一直到脖子部位輕輕按摩，保持胸部肌膚柔嫩而有彈性。

策略4、簡易的瘦身運動：

(1)手臂：手臂肥胖，雙手可以往前或往上互相交錯擺動，然後往後劃大圓圈，加強手臂的曲線。

(2)腹部：女性隨著年齡的增長，很容易有「將軍肚」，不但影響美觀，而且給生活帶來不便。這時你可以經常做做收小腹或仰臥起坐，幫助腹部肌肉收縮。

(3)臀部：常坐辦公室的女性，臀部容易發胖，這時你就需要多走動，少坐，經常做後拉腿動作，使臀部提升，讓臀部的肌肉更結實。

(4)大、小腿：每天慢跑或前抬腿、側抬腿的運動，或是平躺、倒踩腳踏車，可以幫助雙腳的肌肉運動結實。

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