抗衰老

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中文名: 抗衰老

英文名: Anti-Aging

目錄

抗衰老常識篇

衰老是一種自然的過程,生物分子自然交聯學說對此作過比較系統的闡述。該學說在論證生物體衰老的分子機制時指出:生物體是一個不穩定的化學體系,屬于耗散結構。體系中各種生物分子具有大量的活潑基團,它們必然相互作用發生化學反應使生物分子緩慢交聯以趨向化學活性的穩定。隨著時間的推移,交聯程度不斷增加,生物分子的活潑基團不斷消耗減少,原有的分子結構逐漸改變,這些變化的積累會使生物組織逐漸出現衰老現象。生物分子或基因的這些變化一方面會表現出不同活性甚至作用徹底改變的基因産物,另一方面還會幹擾RNA聚合酶的識別結合,從而影響轉錄活性,表現出基因的轉錄活性有次序地逐漸喪失,促使細胞、組織發生進行性和規律性的表型變化乃至衰老死亡。生物分子自然交聯學說論證生物衰老的分子機制的基本論點可歸納如下:

其一,各種生物分子不是一成不變的,而是隨著時間推移按一定自然模式發生進行性自然交聯。

其二,進行性自然交聯使生物分子緩慢聯結,分子間鍵能不斷增加,逐漸高分子化,溶解度和膨潤能力逐漸降低和喪失,其表型特征是細胞和組織出現老態。其三,進行性自然交聯導致基因的有序失活,使細胞按特定模式生長分化,使生物體表現出程序化和模式化生長、發育、衰老以至死亡的動態變化曆程。抗衰老抗衰老是指一些具有抑制、延緩機體衰老過程,可促進整體健康,使機體在遺傳因素決定的壽限內保持較好智力和體力。衰老是生物分子自然交聯的過程,要高效地延緩衰老,必須從分子水平著手,研制能夠延緩生物分子自然交聯的藥物和保持生物分子結構的穩定可能是未來抗衰老的有效方法。

抗衰老解析篇

隨著年齡的增長,女性荷爾蒙(雌激素)的分泌一日漸減少,真皮層的膠原蛋白,彈力蛋白、玻尿酸生成力因而逐漸衰弱,細胞的代謝能力也隨之降低,造成皮膚內的保濕力不足,皮膚的支、 纖維及彈性喪失,結果細紋,皺紋。粗糙。斑點等困擾扶持續活現。。。。。歸結所在,皆關乎女性荷爾蒙。

MB系列就是采用純天然的胚豆精華全萃液,給皮膚直接補充植物性荷爾蒙,使皮膚迅速恢複活力、緊致有彈性的狀態。

年齡是女人最大的秘密之一,對女性來說,測定皮膚年齡是很重要的,由此可以及時知道肌膚當前的狀況,並采取相應措施以防皮膚衰老。來做做下面的測試把,測測你的皮膚年齡。

1、用無名指輕拂眼下的皮膚,感覺到不平滑

2、眼尾出現細小的皺紋

3、笑的時候,眼下有放射狀的皺紋

4、眼角有小皺紋了

5、眼下浮腫形成眼袋了

6、鼻子四周不在油油的

7、鼻翼的毛孔很粗了

8、洗完臉拍上化妝水後,水份立刻被吸幹

9、感到只搽乳液仍不夠滋潤

10、感到不得不使用乳液或乳霜

11、感到臉色特別憔悴

12、發現忽然冒出許多雀斑

13、常找不到合適洗面奶,洗完臉皮膚像塗了一層粉似的

14、臉上的毛孔越來越粗

15、臉頰的肉橫向生長,毛孔幾乎全看不到了

16、摸摸肌膚,覺得非常柔軟

17、有時出現一些小皺紋

18、鼻翼旁的笑紋似乎加深了

19、嘴巴四周覺得非常幹燥

20、嘴角似乎有些下垂

21、天天洗臉,卻仍有汙垢

22、不喜化妝,對皮膚保養亦不熱衷

23、經常蒸臉

24、粉底一定要用液態的或膏狀的,否則便不易上妝

25、頸部出現皺紋了

26、雖不算胖,卻出現雙下巴

27、將頭發向上挽起時,臉的輪廓顯得異常突出

28、顴骨附近的肉往下移了

結果:

符合3個以下:

肌膚年齡未滿20歲:你的肌膚一年四季都處于極佳的健康狀態,即使出現一些小毛病,也能迅速恢複。建議:因為20歲以下的肌膚角質層的滋潤極為理想,故常顯得透明和亮麗。只需平時以柔軟化妝水補充水分,眼部和嘴巴四周以乳液輕輕按摩防止幹燥就行了。平時注意防曬,避免熬夜,多吃含維生素類食物,多飲水。

符合3-10個:

肌膚年齡在20—24歲之間:你的肌膚彈性還不錯,且具有驅除小毛病的能力。建議:這個年齡階段的肌膚雖不足為患,但也是細心呵護、謹防幹燥的時候了。你應該養成多喝水(每天8—10杯)的習慣,盡量減少甜點、油炸、腌制等食品;有針對性地進行一些食補。

11-20個:

肌膚年齡在20—30歲之間:你的肌膚彈性已明顯衰退。建議:除了采取上述24歲之前肌膚保養方法外,還應該以乳液和營養霜加強保濕。特別要注意晚間的保養,先拍上保濕效果強的化妝水,配合使用美容乳液在眼睛四周和嘴角處輕輕按摩。此外,應定期到美容院做皮膚護理。

20個以上:

肌膚年齡在30歲以上:這時小皺紋已爬上你的面頰,臉色也常顯灰黯,且經常幹燥。

建議:你急需使用營養霜敷臉,至于化妝水,則應選用帶油性的,夜間用美容乳液或營養霜強化肌膚的彈性和濕度,去美容院護理則最好每月做一次精華素導入。當然,你還要注意飲食、鍛煉,保持寬容、愉悅的心境。

抗衰老實戰篇

一、飲食手段

合理的飲食與口服(個別可以注射)含有SOD、DNA等抗衰老物質和能提高機體免疫力的食物或藥物。為什麽說合理,因為食物之間均有相生相克,特別是花物副作用較大,所以要合理搭配,達到平衡。最好在醫生指導下服用。許多食物中都有抗衰老物質,世界上最熱門有效的抗衰老物質,現已公認有有100種。

二、運動手段 

科學合理有規律的定量運動。大量研究證實,真能使時光倒轉的方法可能就是運動一途了。國際關節炎基金會建議說:“解決方法可能是東方式的太極拳”。這裏要注意: 

(1)科學合理,即選擇運動項目要適應自身素質狀況,所選擇的運動項目本身要科學合理,當今世界上最推崇的是中國的太極拳。 

(2)選定運動項目後,即運動量要達到一定水平。多大運動量為宜,有兩種測算法,運動後每分鍾心跳次數=170+年齡。 

三、心理疏導

保持心理平衡,心情愉快,心地善良,寬厚待人,戒煙少酒,起居有序,飲食限量,多果多水。做到這些,可以減少LPO的生成,激活DNA和SOD增強免疫力,激發運動興趣,達到長壽目標。

【各年齡期抗衰老的方法】

20-25歲:這一階段的皮膚細膩,能以正常的速度再生,其水脂性狀況良好,皮膚能承受任何外來的諸如太陽光和汙濁空氣的侵襲,不用怎麽保護,每晚用洗面奶清潔後,使用清淡的潤膚霜即可。

25-35歲:皺紋初現,但在休息狀態時便消失,成因可能來自在太陽下眯眼睛或笑容等面部表情,以及憂慮、悲傷等情緒的影響。這一年齡階段開始需要眼霜以避免眼皮出現皺紋,因為眼皮部位的皮膚比其他部皮膚更細嫩,且這裏沒有脂肪,因此容易失去水分並很快脫水,加上肌肉活動頻繁和微循環的減弱,眼部周圍的輪廓首先會抵擋不住時間的摧殘。 

35-45歲:這個年齡段,皺紋顯而易見,皮膚變得粗糙晦暗,早上起床面色難見紅潤,原因是來自太陽光長期對皮膚的侵襲,加速了皮膚的老化,使細胞微循環和再生速度開始放慢,應持積極的態度強化深層護理,使用含有營養素和平衡皮膚水份能力的化妝品。此時眼霜成為保護眼部皮膚的基本護膚品,以防和消除眼袋和黑眼圈。 

45歲以後:45歲以上的人表皮細胞再生已不起作用,老化加速,皺紋不退,皮膚幹燥,原因是皮膚纖維組織加厚,皮膚的膠原和彈性纖維蛋白減少,所以需要全面的補救護理。供給營養,促進細胞生長和修補細胞,因此,應使用諸如蛋白膠、彈性硬蛋白、網硬脘之類的高蛋白護膚霜。40歲以上的人可以借助用于化妝處理的電子儀器,繼續使用以前的護膚措施,不能多曬太陽,應多喝水並減慢緊張的生活節奏,因為緊張的生活節奏會産生更多的皺紋。

30歲的抗老保養

生理機能的減退,會隨著女人進入30歲而開始突顯,各種始料不及的皮膚問題冒出來:幹燥、暗淡無光、松弛、色斑、皺紋等等,讓你必須開始認真對待。

30歲的女人越來多地倚鏡而照,開始細數臉上的皺紋,並越來越多地關注斑點的出現。曝光問題皮膚

1、暗瘡、面疱掩蓋了光鮮的皮膚

隨著新陳代謝的減緩,皮膚的柔滑細致開始不在,皮膚內部一些毒素無法及時排除,造成色斑出現,肌膚無光。

2、臉部皮膚松弛,皺紋悄悄現身

30歲女性體內荷爾蒙的分泌量減少,皮膚新陳代謝周期變緩,內部膠原蛋白和彈力纖維的彈性及韌度降低,頸部、唇邊、眼角等部位開始出現討厭的皺紋。

3、色斑占領白淨的肌膚

內分泌失調,體內色素量分泌增多,精神壓力重,甚至20歲時肌膚所受的紫外線傷害,都造成現在色斑的形成和出現,讓你措手不及。

4、“熊貓眼”、“大泡眼”

讓雙眼光華盡失快節奏的生活帶給人壓力,加上睡眠不足和缺少調理,黑眼圈、大眼袋日漸顯現出來,影響了美好面容。

呵護嬌膚,自己種樹自己乘涼

人們往往會因疲憊或過于忙碌,而懈怠晚上對肌膚的護理,這可大大不妙。在這皮膚活力漸漸減退的關鍵時刻,細心保養肌膚,那麽你就有望在未來的5年或10年以後享受別人羨慕的目光。快快行動,開始護膚!

1、徹底清潔

皮膚經受了白天塵埃和日光紫外線,晚上一定要仔細認真地清潔肌膚,讓肌膚在一天的疲勞後通暢毛孔。尤其白天經過化妝的面部,更加需要各部位仔細地清潔。每星期至少去除一次“T”字部位死皮,以防角質變厚粗糙,肌膚失去彈性。

2、敷面、爽膚

清潔後的化妝水不可少,補充因洗臉流失的水分,選擇化妝水時注意冬油夏爽的原則。或選擇適合的植物保濕面膜,敷面10-15分鍾,既補充水分,又可深層清潔皮膚。建議幹燥的肌膚最好先用營養成分較高的柔膚水,然後用面膜敷面效果較好。

3、潤膚

晚上護理重在滋潤,加強保濕,維持潤澤,協調配合使用能抵禦老化且具修護功能的晚霜,含膠原蛋白、維E等成分的保濕液(霜)、精華素,以激活細胞活力。並堅持使用眼霜、眼部凝露。

4、適度按摩

配合美容産品,按摩是對付皺紋和皮膚松弛下垂的一個比較好的方法。現在教你幾招對付不同部位皺紋的按摩法:

1、對付額紋:雙手指腹(拇指除外),橫著從額頭中央滑向近耳發際;雙手手掌依次從眉際滑至發際,這樣反複做6-8次。

2、對付魚尾紋:雙手中指、食指指腹從眼頭滑向眼尾,反複做6-8次。

3、對付唇邊笑紋:雙手中指、無名指指腹沿著笑紋向上滑至鼻翼,重複10-15次。

抗衰老食物篇

【拒絕衰老的2大要素就是蔬菜和水果】

蔬菜、水果在防治人類一些與自由基損傷相關的疾病以及抗衰老過程中起著十分重要的作用。世界各國的膳食指南都把攝取蔬菜、水果列為重要內容。美國2000年修訂最新版膳食指南時,將“選擇富含谷物、蔬菜、水果的膳食”這一條改為“每日選擇多種蔬菜與水果”。大量科學測試證明,蔬菜、水果不僅提供人體所需的一些維生素、礦物質和纖維素等,而且還含有許多植物抗氧化物質,如一些蔬菜、水果含有豐富的多酚類物質,包括類黃酮、花色素類等,有些物質的抗氧化作用甚至強于人所熟知的抗氧化劑維生素C、維生素E和胡蘿蔔素。

【多吃黑色水果可抗衰老 】

桑葚補血 烏梅殺菌 葡萄利尿

黑色水果是近幾年新興的一類水果,其營養價值遠高于同類品種。黑色水果因富含維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質,而具有防癌、抗癌、抗氧化、抗衰老等功效,目前已成為國內水果市場上的新寵兒。

抗氧化物質含量高

哈爾濱醫科大學營養學博士車會蓮介紹說,黑色水果之所以呈現出黑色外表,是因為它含有豐富的色素類物質,例如:原花青素、葉綠素等,這類物質具有很強的抗氧化性。相比淺色水果,黑色水果還含有更加豐富的維生素C,可以增加人體的抵抗力。此外,黑色水果中鉀、鎂、鈣等礦物質的含量也高于普通水果,這些離子大多以有機酸鹽的形式存在于水果當中,對維持人體的離子平衡有至關重要的作用。

幾種常見的黑色水果

桑葚:營養成分十分豐富,含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿蔔素等營養物質,礦物

質的含量也比其他水果高出許多,主要有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅。現代醫學證明,桑葚具

有增強免疫、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨胳關節硬化、促進新陳代謝等功能。

桑葚味道酸美、多汁,但是品性微寒,因此女性來例假時要少吃,以防寒氣過大,肚子疼痛

。除生食外,桑葚還可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚果醬、桑葚水果沙拉等食用。

烏梅:含有豐富的維生素B2,鉀、鎂、錳、磷等。現代藥理學研究認為,“血液堿性者長壽”,

烏梅是堿性食品,因為它含有大量有機酸,經腸壁吸收後會很快轉變成堿性物質。因此,烏梅是當

之無愧的優秀抗衰老食品。此外,烏梅所含的有機酸還能殺死侵入胃腸道中的黴菌等病原菌。

夏天時,可以自制桂花烏梅汁,既營養又方便。將一小把烏梅加入水中,小火煮40分鍾後,

加入桂花、白糖,放涼後,便成為桂花烏梅汁。氣味芬芳,口感酸甜可人,煩躁時可多喝,還有

生津去火之功效。

黑葡萄:葡萄本身就是一種營養豐富的水果。宋代的醫書《備用本草》記述葡萄的作用為

“主筋骨,溫脾益氣,倍力強志,令人肥健,耐饑忍風寒,久食輕身,不老延年,可作酒,逐

水利小便”。

黑葡萄的保健功效更好。它含有豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C

等,還含有多種人體所需的氨基酸,常食黑葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。把黑葡萄制成

葡萄幹後,糖和鐵的含量會更高,是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。

黑加侖:又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加侖富含多種營養物質,對人體健康具有很大益處,

因此在歐洲和其他一些地方非常受歡迎。而在國內市場,只能見到黑加侖加工成的果汁、果醬

等,鮮果還很少見。

黑加侖含有非常豐富的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質。目前已經知道的

黑加侖的保健功效包括預防痛風、貧血、水腫、關節炎、風濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

黑色水果果皮更營養

另據專家介紹,水果都有一個規律:即顔色越深,營養價值越高。即使是同一品種或同

一水果的不同部位,由于顔色不同,維生素、色素及其他營養物質含量也不同。因此,黑色

水果的黑色表皮中含有更多營養成分,大家在食用時,最好將水果完全清洗幹淨,連皮一起吃。

女人一生必吃的10種抗衰老水果

頭發染發燙發——鳄梨

染發燙發過程會奪走頭發的水分和油脂,頭發變得幹枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍貴植物油脂 ——油酸,對幹枯的頭發有特殊功效。

大腦過度用腦——香蕉

過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏,除了大腦疲憊,還常常感到情緒低落。此時補充香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。由于過度用腦消耗多種維生素,因此營養師建議同時補充善存等多維生素片。

眼睛過度用眼——番木瓜

長時間盯著電腦屏幕或電視屏幕,過度用眼,則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗,眼睛感到幹燥、疼痛、怕光,甚至視力下降。此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。

牙龈牙龈出血——猕猴桃

牙龈健康與維生素C息息相關。缺乏維生素C的人牙龈變得脆弱,常常出血、腫脹,甚至引起牙齒松動。猕猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。

心髒心髒病史——葡萄柚

膽固醇過高嚴重影響心血管健康,尤其有心髒病史者,更要注意控制體內膽固醇指標。葡萄柚是醫學界公認最具食療功效的水果,其瓣膜所含天然果膠能降低體內膽固醇,預防多種心血管疾病。

肺髒長期吸煙——葡萄

長期吸煙的肺部積聚大量毒素,功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率,幫助肺部細胞排毒。另外,葡萄還具有祛痰作用,並能緩解因吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等不適症狀。

肌肉肌肉拉傷——菠蘿

肌肉拉傷後,組織發炎、血液循環不暢,受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用,可促進組織修複,還能加快新陳代謝、改善血液循環、快速消腫,是此時身體最需要的水果。

皮膚預防皺紋——芒果

若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現皺紋。芒果是預防皺紋的最佳水果,因為含有豐富的β—胡蘿蔔素和獨一無二的酶,能激發肌膚細胞活力,促進廢棄物排出,有助于保持膠原蛋白彈性,有效延緩皺紋出現。

血液供氧不足——櫻桃

容易疲勞在多數情況下與血液中鐵含量減少,供氧不足及血液循環不暢有關。吃櫻桃能補充鐵質,其中含量豐富的維生素C還能促進身體吸收鐵質,防止鐵質流失,並改善血液循環,幫助抵抗疲勞。

腳部腳氣困擾——柳橙

體內缺乏維生素B1的人容易有腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙,它富含維生素B1,並幫助葡萄糖新陳代謝,能有效預防和治療腳氣病。

女人抗衰老食物

維生素E 維生素E的生理作用機制主要是抗氧化作用,它可以阻止體內産生過氧化脂質,從而維持含不飽和脂肪酸比較集中的細胞膜的完整和功能正常,也可以防止體內其它成分受到脂質過氧化物的傷害。此外,維生素E可以減少體內脂褐質的積累。

芝麻

近代科學研究表明,芝麻具有多功能、抗衰老的功效。因為芝麻中還含有多種抗衰老物質,如油酸、亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸。它含有天然維生素E,是具有重要價值的營養成分。

蜂王漿

蜂王漿中富含多種蛋白質和氨基酸等營養成分,具有增強免疫力、調節血壓和內分泌、降低血糖、滋潤皮膚、抗衰老,抗疲勞等功效。

抗衰老警惕篇

您也許40歲才會感到歲月不饒人,其實您不知道,身體的細胞從25歲就開始衰老了,並隨著年齡的增長,這一衰老過程會加速,其中也包括皮膚。在這季節轉換、皮膚易損的時段裏,傳授一些您務必了解的知識。

皮膚是一個活的器官,擁有自我保護再生機制,但是年齡、環境、生活方式、氣候變化、壓力、吸煙、疲勞……都會影響它,它的功能會下降,並出現老化痕迹。

皮膚老化的特征是:皺紋和松弛。皺紋可分為淺皺紋和深皺紋。皮膚由外至內可分為表皮層、真皮層和皮下組織層。淺皺紋主要與表皮變薄和皮膚的幹燥缺水有關。這是之所以幹性皮膚在面部容易出現淺皺紋而油性皮膚和男性皮膚則出現的較晚和不易察覺的原因。深皺紋的産生主要是由于皮膚的真皮層粘多糖的減少引起的:像嬰兒,皮膚中含有大量的粘多糖,所以看上去年輕和光滑。在0—60歲之間,隨著年齡的增長,皮膚中的粘多糖的數量會減少50%。

除了盡早使用有效的抗皺産品外,應養成一個良好的護膚習慣。因為雖然衰老是自然現象,無法避免,但遵循一定的原則,來延緩衰老的發生卻是可能的。延緩皮膚的衰老應以預防為主。生活中要養成良好的習慣,請注意避免以下這些壞習慣。

加速皮膚老化的十大惡習:

1.整天愁眉苦臉,庸人自擾。

這樣會使皮膚細胞缺乏營養,臉上的皮膚幹枯無華,出現皺紋,同時還會加深面部的“愁紋”。笑一笑,十年少。情緒穩定對內分泌平衡十分重要,擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的,其實也並不只是一種心理上的印象。

2.熬夜。

熬夜是皮膚保健的大敵,睡眠不足,會使皮膚細胞的各種調節活動失常,影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時,如果低于這個水平,可要對自己的健康指數重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上,尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺,則可以消除皮膚的疲勞,使皮膚細胞的調節活動處于正常,延緩皮膚的老化。

3.經常曝曬。

吸收過量的紫外線壞處多多,輕則令皮膚變黑變粗,重則可導致皮膚癌,而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一了。因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白,致使面部皮膚變得松弛無光澤,出現皺紋。所以,要養成使用優質防曬品的好習慣。

4.抽煙喝酒。

尼古丁對皮膚血管有收縮作用,所以吸煙者皮膚出現皺紋要比不吸煙者提前10年到來,所以,如果你是一個抽煙者,看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數量,促使皮膚脫水,間接影響到皮膚的正常功能。

5.面部表情過于豐富。

經常眯眼、皺眉、狂笑、撇嘴,這些動作和表情都會使面部增多皺紋,所以,最好盡量減少面部動作和過分的表情。

6.不愛喝水。

水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份,才是護膚之道的關鍵所在。水份如果攝取不夠,會導致油脂分泌量不足,皮膚就很容易脫水,所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水,但是不要喝富含咖啡因的飲料。

7.不喜歡運動。

這可不好。適量的運動能促使全身血液循環加速,使肌體活動張弛適度,從而增強皮膚潤滑,也可令全身肌膚有大量流汗的機會,讓肌膚達至健康平衡,大大減低肌膚衰老的機會。所以,要加強鍛煉啊。

8.卸妝不徹底。

這是大多數人會犯的錯誤。僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔皮膚的。你應該定期做深層潔面的工作,以免那些我們的肉眼看不到的汙垢堵塞毛孔,影響皮膚的正常呼吸。

9.不了解自己的皮膚,用不合適的護膚品。

你真的了解自己的皮膚嗎?只有真正了解自己的肌膚才能做出正確的選擇。不妨找個機會做個肌膚測試,了解多一些。

10.遠離刺激性的食物,親近維生素。

趕快懸崖勒馬!刺激性的食物,比如辛辣的、油炸的,對于皮膚有如定時炸彈,煎炸品,辣食都要適量減少,才會有助于肌膚內分泌平衡,減少暗瘡和油膩等皮膚問題的出現機會。而果蔬中的維生素對皮膚大有好處,況且果蔬不但美味可口,令人心情大好,而且也可做成天然面膜,效果很好,而且還是一件極有生活情趣的事。要盡快合理調配你的飲食啊。

抗衰老技巧篇 

1.全面抗擊氧化:抗氧化顯然是近幾年來美容界的熱門字符。為什麽需要抗氧化?因為紫外線在滲入皮膚後,會産生有害的自由基,這些自由基會破壞皮膚彈性纖維,刺激黑色素細胞增加分泌,從而導致皮膚幹燥松弛,加速衰老。所以需要通過補充抗氧化物質來幫助減少自由基的産生,目前比較常見的抗氧化物質有維生素C、維生素E、胡蘿蔔素和茄紅素人類發現最強的天然抗氧化劑産品----法國碧蘿芷:法國碧蘿芷是目前各國實驗室和文獻資料中作用最強的天然抗氧化劑

2.補充膠原蛋白:“醣基化”現象是肌膚老化的關鍵,“醣基化”就是膠原蛋白的醣化。由于人的皮膚成分主要是膠原蛋白,膠原蛋白的結構和質量影響著皮膚的外觀。當年齡增長,肌膚真皮層的膠原蛋白會和醣分子交聯,原本結構緊密,色澤透白的膠原蛋白會在醣化後變形,顔色也會由原來的透白變得混濁。這種狀況會使肌膚看上去變得松弛,暗沈,年輕的肌膚不見了。

3.學會緩解壓力:隨著時間與生活壓力的累積,肌膚會失去原有的明亮與彈性,膚色黯沈、無光,這些都是老化征兆即將出現的警訊,如果不盡快修複與改善肌膚問題,就准備失去青春吧!所以你需要經常泡泡熱水澡,有效放松繃緊的肌肉與神經;晚餐多吃清淡食物;睡前將腿擡高,有效緩解因長期站立或坐姿所造成的血循環不良;盡量在晚間11時前上床入睡等,讓肌膚獲得充分的舒緩與放松,使肌膚由內而外散發迷人光彩。

4.珍珠粉的作用:珍珠粉可以有效補鈣、補充微量元素,清熱解毒、鎮驚安神、以內養外,讓機體處于平衡健康的狀態,煥發生命的光彩。所以,珍珠末(200目左右的珍珠粉)被列入中國藥典,是法定的藥物。它包含碳酸鈣、多種氨基酸和無機元素等,對祛除女性黃褐斑、增強免疫力、延緩女性衰老都具有明顯功效。氨基酸的英文名為"aminophenol“。氨基酸的主要生理功能是合成蛋白質,滿足機體生長發育及組織修複更新的需要。分子中含有氨基(NH2)和羧基(COOH)的一類有機化合物。它是組成蛋白質的基本結構單位。構成蛋白質的氨基酸有20種,均系L型,D型氨基酸不能

參與蛋白質的合成。

5.硒的作用:硒是機體抗氧化系統組成成分谷胱甘肽過氧化物酶的必需成分,適當補硒可提高谷胱甘肽過氧化物酶活力,從而提高機體的抗氧化能力。有人報道給遊泳運動員每天補充硒100~150微克可減少體內脂質過氧化,提示補硒對耐力運動員可能有益。建議的補硒劑量為每天100~250微克。常用補硒制劑:新稀寶、硒維康。

吃鹽太多易長皺紋

當身邊有皮膚姣好的人出現時,還會半開玩笑地問一句:中南部人吧?吃鹽少啊!據法國美容師解釋,這句俗語的意思是說,因為住在海邊的人平時攝入的鹽量較多,所以皮膚很容易長出皺紋,自然影響美觀。而山區的人較少吃鹽,皮膚往往光滑細膩。

鹽吃多了為什麽容易長皺紋呢?

法國國家醫學院網站上的專家解釋說,食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在于人體血液和體液中,它們在保持人體滲透壓、酸堿平衡和水分平衡方面起著非常重要的作用。如果吃鹽過多,體內鈉離子增加,就會導致面部細胞失水,從而造成皮膚老化,時間長了就會使皺紋增多。

應該說,正常的鹽分攝入並不可怕。不過,法國國家醫學院的一份調查顯示,法國人的飲食普遍偏鹹,其中以他們最常吃的法式面包含鹽量最高,有的能達到25%―30%。其次,在熏肉、肉制品,以及奶酪中,含鹽量也相當高。而且,法國人還有個愛用“鹽水煮飯”的習慣,這也大大增加了日常鹽分的攝入量。

醫學專家們提醒大家,吃鹽多不僅會造成高血壓,還會直接影響人的容貌。要想皮膚好,比較科學的方法是多喝水,幫助皮膚排毒,另外每天鹽分攝入量不要超過6克。

抗衰老巧飲食 留住雌激素永不老

雌激素對女人來講非常重要,它是維系女人第二特征的重要因素。雌激素可以使女人的皮膚看上去柔嫩、細膩。但是隨著年齡的增長,雌激素的分泌量也隨之減少,皮膚失去以往的光澤和彈性。如果想延緩衰老,那麽以下意見可供參考:

每天保證一杯濃豆漿

專家建議,婦女應該從年輕時就特別重視大豆類食物的補充,進入30歲之後,每天應保證一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量,因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現出來,所以,大豆的補充應及早開始。

自制飲品補充雌激素

當更年期的前期症狀出現時,用當歸煎水,每天10克左右,當茶一樣飲用,可以明顯地改變雌激素減少帶來的症狀。另外,用山楂、蒲公英和生姜泡茶,在進入40歲時開始飲用,當成每天必喝的茶,循序漸進,也可自然地補充漸漸減少的雌激素。

服用或塗抹新鮮蜂王漿

進入更年前期的婦女應該每天服用10克左右的蜂王漿來補充雌激素。因為蜂王漿有保水的作用,所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿,拍打塗抹在臉上,不僅補充了雌激素,還起到了駐顔的作用。

留意延緩皮膚衰老的食物

高蛋白類食物:如瘦肉、蛋類、魚類、牛奶、大豆制品等。蛋白質是人體的必須營養之一,經常食用,可促進皮下肌肉豐滿而富有彈性。

富含維生素E的食物:如植物油中芝麻油、麥胚油、花生油、莴苣葉;另外如奶油、魚肝油中的含量也較多,這類食物中的維生素E可以防止皮下脂肪氧化,增強組織細胞的活力,能使皮膚光滑而富有彈性。

富含維生素和礦物質的食物:如蘿蔔、西紅柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及蘋果、柑橘、西瓜、大棗等。這些食物中的維生素和礦物質,可增強皮膚的彈性、柔韌性和色澤,對防止皮膚幹裂粗糙有很好的作用。白木耳也是潤膚佳品,一般可以加冰糖炖來吃,或加紅棗煲湯喝。用桂圓肉10余粒,加枸杞泡茶飲,效果也不錯。

抗衰老産品的一般作用

老化肌膚的改變:深層皺紋明顯變淺,細紋完全消失,面部明顯變得緊致,下垂眼角提升,毛孔收細,肌膚觸感非常柔軟細膩,膚色勻淨,富有光澤。

受損肌膚的改變:因為用了不適當的美白産品,使得肌膚受損脆弱,使用初期,受損肌膚會出現變黃、變暗、甚至結枷的排毒現象,繼續堅持使用,黃暗變淡,結枷脫落,健康純淨膚質顯露,肌膚柔滑細膩,膚色勻淨,富有光澤。

油性肌膚的改變:分泌過旺的油脂得到控制,水油均衡,皮膚保持一整天的清爽,粗大毛孔變得細致,即使炎熱的夏天,肌膚也不會出現油汪汪的現象。

幹性肌膚的改變:皮膚保持一整天的水潤,肌膚觸感柔潤細膩,幹細紋完全消失,冬季再也不會出現蛻皮現象。

混合性肌膚的改變:不必再繁瑣的為T區和臉頰分別使用不同産品,同一産品,可令T區恢複清爽平衡,又可令幹燥的兩頰保持水潤飽滿,細紋完全消失,粗大毛孔收細,肌膚勻淨亮澤。

胎盤素也可以抗衰老:

提煉人類胎盤素精華的研究與開發科技已有一段很長的曆史。實上早在1930年代,一組歐日著名大學的科學家精英,據菲洛特夫教授(Professor Filatov)在1933年證實人類胎盤素養生效果的論理,再深入研究發展。現今胎盤素精華已進展成為人類養生學中最安全有效的滋養品,為人類帶來防止衰老,重振精力的奧妙效果。

胎盤絨細胞與胎盤細胞同源,對機體細胞肘分裂與增殖有極高的激發作用,對老化的機體有全面調節、恢複年輕之功效。能大幅度提高機體代謝水平,提高機體免疫力,使機體呈現年輕特征。提高新陳代謝,增強生理機能,延長青春期,美化肌膚,增長壽命,延緩衰老,袪除黃褐斑、疤痕、抗疲勞、增強性欲等方面有特效。

主成份包括蛋白質、荷爾蒙、卵磷脂、多醣體、氨基酸等,其精華所在為核酸,它同時也是活化細胞的基本要素。青春不老是人類的夢想,雖然無法對抗老化,卻可以延緩老化的發生,胎盤素(Placenta extract)就是其中之一。

中國的老祖宗早已有使用胎盤的經驗,稱之為紫河車;由于其具有多種更年期婦女缺乏的激素,所以是活化細胞的營養劑。過去,紫河車是在胎兒出生之後,將撥落的胎盤洗淨,去除微血管和水等,曬幹後進行研磨,作為藥用,特別針對更年期婦女或是婦女調養身體之用。

一般而言,人體的肝髒可以自行合成核酸,以供應身體所需營養。但是隨著老化,肝髒合成核酸的功能便會下降,這時就得仰賴補充核酸。在現代,胎盤素不僅視為女性養顔美容的聖品,同時也被拿來當做停經後防止老化的健康食品。研究顯示,長期使用胎盤素確實能夠讓讓女性肌膚美白、細胞新生、及提高肌膚免疫力。

世界上代表性的胎盤素主要集中在瑞士和日本,現在國內沒有銷售,唯一的方法是網絡代購

抗衰老預防篇

據有關資料統計,近年來,40歲左右的中年人死亡率大幅上升,男大于女,常見的死亡原因有:心肌梗死、腦出血等心腦血管疾病,而冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病等疾病的發病率也趨于年輕化。

為什麽中青年人就患上了老年病?其主要原因就是中青年人工作壓力大、生活無規律、飲食不合理等。“冰凍三尺,非一日之寒”。要想延遲這些疾病的發生,必須做到預防為主。中青年時的過度消耗與透支,可使組織器官提前衰老,過早地發生老年病,等到六七十歲時才開始養生,已經太晚了,各髒器組織的衰老已不可逆轉。所以說養生要從中青年開始。中青年該怎樣養生呢?

1 生活要有規律

談到生活規律,就是指一天安排要形成良好的規律,如起居有常,根據每個人習慣早睡早起,或晚睡早起,以不睡懶覺為好。一日三餐要定時,如早餐6點半,午餐12點,晚餐6點半應相對固定。可根據一年四季適當調整起居飲食時間,也就是中醫所說的“順應四時”。生活有規律可以使人體各個系統功能較為正常,有利于營養的消化吸收,使人有充沛的體力去工作。

冬季應該早睡晚起----傳統養生學認為,人生于天地之間,其生命活動就要與大自然的變化保持一致,需要根據四季氣候變化的規律而改變自己的日常生活規律,以順應自然,這就是“天人相應”的思想。

2 飲食要合理

隨著人們生活水平的提高,物質極大豐富,工作、社會交往頻繁,一些人外出就餐機會增多,這樣極易造成飲食的不合理。如暴飲暴食、食無定時、食無節制、挑食偏食,日久就會造成營養過盛,或營養素的不均衡,從而出現高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖等多種飲食不合理造成的疾病。中醫說,“高粱厚味,足生大疔”,說的就是多食肥甘厚味,可使人生瘡長疔。過量飲酒可造成ā脂肪肝及酒精性肝硬化。所以要想飲食合理,最好的辦法就是在家吃飯,因為家裏可根據身體情況做到營養合理,葷素搭配,食量適度。人到中年後,要多吃蔬菜、水果、高蛋白(如牛奶、雞蛋等)、低脂肪。這樣可以預防心腦血管疾病或延遲一些中老年性疾病的發生。

巧食五味 科學養生----人們的口味千差萬別,酸、甜、苦、辣、鹹,各不相同。中醫養生認為,為了健康,各種味道的食物都應該均衡進食。

3 堅持適當運動

生命在于運動,大家都明白這個道理。但如何運動,運動量多大為宜,卻不是每個人都能科學把握的。我認為最好的運動是散步,這是大多數人都容易做到、容易堅持的。可根據每個人的體質等因素選擇步行的長度,一般來講,路程以3~5公裏為宜。晨起或晚飯後均可進行。散步是有氧運動,好處很多:有助于消化系統,對慢性胃炎可起輔助治療作用;防止腿腳的退化;提高心肺功能;降低血壓;還可以使人精力充沛、提高工作效率、改善睡眠質量等。對于中青年人來說爬樓梯也是一項很好的運動。工作或生活在高層建築的人,可選擇逐漸增加的方式鍛煉,如先爬3層,一個月後增加1~2層,逐步增加至10層左右,每天爬2~3次,同樣能達到鍛煉目的。當然,40歲以上的人最好不要爬樓梯,因為年齡偏大,關節過多負重可促進老化。 現在有一些人因為工作忙,每周只能抽出1~2小時運動,這是遠遠不夠的。要想增強體質,提高抵抗力,還是要選擇易掌握、易堅持的運動項目。

人們都知道體育鍛煉對健康的重要性,一方面,適度的運動可以促進血液循環和新陳代謝,調節和興奮大腦神經中樞,增強和提高免疫力;另一方面,運動還可以增加飲食,提高睡眠質量。但在鍛煉身體的時候,要把握好鍛煉前、鍛煉中和鍛煉後這三個環節,這樣才能達到鍛煉的最佳效果鍛煉身體不能由性而為。

護膚的科學方法和原則

抗衰老護膚美容

在做好清潔、防曬、保濕、…的同時,聯合使用抗氧化、抗自由基、促進再生、細胞保護因子等産品,就可以保持肌膚年輕。

抗衰營養原則

1、蛋白質

蛋白質是生命的物質基礎,是人體各種組織細胞的重要成分。中、老年人雖然不再生長、發育,但各器官中的蛋白質要進行新陳代謝。如果膳食中蛋白質攝入量不足,將影響中、老年人的健康及對疾病的防禦能力。所以中、老年人仍要攝入一定的蛋白質。但老年人膳食中蛋白質含量不宜過高,以免造成對腎髒的過度負擔。高蛋白食物可防止皮膚松弛,對推遲皮膚衰老有良好作用。

2、脂肪

脂肪是維生素A、D、E、K及胡蘿蔔素等營養素的溶劑,脂肪量過少影響該類維生素的吸收。但膳食中脂肪含量過高會給健康帶來害處,老年人脂肪量應占總能量20%~25%為宜,不能超過30%。脂肪是由脂肪酸組成,脂肪酸又分飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。中、老年人膳食脂肪中飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸的比例以1:1:1或1:1.5:1為宜。

3、維生素

維生素C、維生素E和胡蘿蔔素與抗衰老有關。自由基有氧化作用可促進衰老,維生素C有清除自由基的功能,維生素E有抗氧化、抗脂褐素形成的作用,胡蘿蔔素也是很好的抗氧化劑,有延緩衰老的作用。

維生素A、維生素B6和葉酸也與延緩衰老有關。機體的免疫功能降低可以促進衰老,維生素A可以提高免疫功能,維生素B6和葉酸缺乏也可使免疫功能降低。這三種維生素攝入量充足時免疫能力可增強,因而可延緩衰老。

4、礦物質

鈣對老年人很重要,每天應攝入800毫克。必需微量元素,如:硒和鋅都有抗自由基氧化的作用,可以推遲衰老。

富含維生素和礦物質的食物可增加皮膚彈性,是延緩衰老必不可少的食物。

羊胎盤有較強的抗衰老功能,專家通過研究羊胎盤的成份發現,羊胎盤的主要功效在于:富含孕育生命所必需的所有原始生命物質。其中含有豐富的蛋白質、17種氨基酸、14種微量元素、磷脂、脂多糖、維生素,還有與免疫功能和機體正常運轉相關的多種活性多肽,其營養成分天然搭配的比例最接近人體的需求。

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